Mérignac — 33700
Coach sportif à Mérignac
Ugo Ballion est coach sportif à Mérignac (33700) et préparateur physique militaire depuis 7 ans. Il se déplace à domicile avec le matériel ou entraîne en extérieur sur les lieux de la commune. Séance d'une heure à 40 €, supplément déplacement de 8 €, première séance découverte offerte.
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Le coaching à Mérignac
Coach sportif à Mérignac, Ugo Ballion est préparateur physique militaire depuis 7 ans. Il se déplace à domicile et entraîne en extérieur dans les parcs de la commune, ou en visio. Séance d'une heure à 40 €, supplément déplacement de 8 €, première séance découverte offerte.
Mérignac offre de grands espaces verts et des voiries larges, ce qui rend le travail de course facile à calibrer. Les parcs de la commune permettent de faire tenir dans une même séance de la course, des montées d'escaliers et des circuits au sol, sans changer de lieu.
Beaucoup de mes élèves mérignacais travaillent sur la zone aéroportuaire ou dans les parcs d'activité voisins. Les séances de 7 h et de 12 h 30 sont donc fréquentes. Une séance de midi tient en une heure pleine : 8 minutes d'échauffement, 40 minutes de travail, 7 minutes de retour au calme et de consignes pour la séance en autonomie.
Pour les candidats aux concours de sapeur-pompier et de gendarmerie, l'accès aux terrains dégagés permet de répéter les tests de course en conditions proches de celles de l'épreuve. Les barèmes officiels doivent être vérifiés auprès de l'organisme de recrutement.
À domicile, les maisons avec jardin sont nombreuses à Mérignac. Un jardin de 20 m² permet des séances complètes avec sled léger de substitution, port de charge et travail de sprint court. En appartement, je bascule sur des formats sans impact.
Je travaille avec des débutants complets, des adultes de tous âges, des seniors et des adolescents accompagnés d'une autorisation parentale. Certificat médical demandé avant la première séance.
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Lieux d'entraînement en extérieur
| Lieu | Usage en séance |
|---|---|
| Parc de Bourran | Allées en pente douce et escaliers du parc pour les montées répétées, pelouses pour les circuits de renforcement. |
| Parc du Château de Mérignac (Parc du Vivier) | Boucle mesurable pour l'endurance de base et le travail en aisance respiratoire, ombragée l'été. |
| Stade Robert Brettes | Piste et abords utilisés pour les tests chronométrés et les fractionnés sur distances fixes, selon les créneaux ouverts au public. |
Par mauvais temps, la séance se replie à l'intérieur de votre logement ou passe en visio à 35 € l'heure.
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Quartiers et secteurs desservis
- Capeyron
- Arlac
- Beutre
- Chemin Long
- Le Burck
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Objectifs travaillés
- Préparation aux concours des armées et des forces de l'ordre.
- Remise en forme et régularité.
- Renforcement musculaire sans salle.
- Préparation HYROX et formats hybrides.
- Coaching seniors : force, équilibre, mobilité.
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Tarifs
| Prestation | Durée | Tarif |
|---|---|---|
| Séance individuelle à l'unité | 1 heure | 40 € |
| Pack 5 heures | 5 × 1 heure | 200 € |
| Pack 10 heures | 10 × 1 heure | 400 € |
| Séance en visio | 1 heure | 35 € |
| Supplément déplacement | — | + 8 € |
| Première séance découverte | 1 heure | Offerte |
Questions fréquentes
Vous déplacez-vous partout à Mérignac ?
Oui, dans toute la commune de Mérignac (33700), avec un supplément déplacement de 8 € par séance. La zone couverte va jusqu'à 20 km autour de Bordeaux.
Où se déroulent les séances en extérieur à Mérignac ?
Sur les lieux listés sur cette page, choisis selon le contenu de la séance : pelouses pour les circuits au sol, escaliers pour la puissance, boucles de course pour l'endurance.
Quels créneaux sont disponibles ?
Du lundi au vendredi de 6 h 30 à 21 h, le samedi de 8 h à 18 h. Les créneaux avant 8 h 30 et après 18 h sont les plus demandés.
Faut-il du matériel chez soi ?
Non. J'apporte élastiques, sangles de suspension, kettlebell, corde à sauter et tapis. Une surface dégagée de 6 m² suffit à l'intérieur.
Peut-on remplacer une séance par de la visio ?
Oui, la visio est à 35 € l'heure, sans supplément déplacement. Elle sert souvent de séance de repli en cas d'imprévu.
Faut-il un certificat médical ?
Oui, un certificat médical de non-contre-indication à la pratique sportive est demandé avant la première séance.