Coaching
Coach sportif à domicile à Bordeaux
Ugo Ballion est coach sportif à domicile à Bordeaux et préparateur physique militaire depuis 7 ans. Il vient chez vous avec le matériel, ou entraîne en extérieur dans un parc proche. Séance d'une heure à 40 €, supplément déplacement de 8 €, première séance découverte offerte.
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Ce que comprend une séance à domicile
Une séance dure une heure : 8 à 10 minutes d'échauffement, 40 minutes de travail, puis retour au calme et consignes pour les séances autonomes. J'arrive avec le matériel et je repars avec.
Le premier rendez-vous est un bilan : antécédents, capacité d'effort, repères de force au poids du corps, qualité de mouvement sur quelques schémas de base. À la fin de ce bilan, nous fixons des objectifs datés et mesurables.
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À domicile, en extérieur ou en visio
| Format | Lieu | Tarif horaire |
|---|---|---|
| À domicile | Chez vous, intérieur ou jardin | 40 € + 8 € de déplacement |
| En extérieur | Parc, berges, stade, escaliers | 40 € + 8 € de déplacement |
| Chez le coach | À Bordeaux | 40 € |
| En visio | Depuis chez vous | 35 € |
En extérieur, je choisis le lieu selon la séance : berges de la Garonne pour la course, escaliers pour la puissance, pelouses pour les circuits au sol. Les lieux utilisés commune par commune sont listés sur les pages locales, par exemple coach sportif à Bordeaux.
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Matériel transportable utilisé
- Élastiques de résistances croissantes, pour le tirage et la traction assistée.
- Sangles de suspension, pour le travail de tirage et de gainage.
- Une kettlebell, pour le travail de charge et de hanche.
- Corde à sauter, pour l'échauffement et le travail d'appuis.
- Tapis et chronomètre, pour le travail au sol et les temps de travail.
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Tarifs
| Prestation | Durée | Tarif |
|---|---|---|
| Séance individuelle à l'unité | 1 heure | 40 € |
| Pack 5 heures | 5 × 1 heure | 200 € |
| Pack 10 heures | 10 × 1 heure | 400 € |
| Séance en visio | 1 heure | 35 € |
| Supplément déplacement | — | + 8 € |
| Première séance découverte | 1 heure | Offerte |
Détail sur la page tarifs. Pour réserver, passez par la page contact.
Questions fréquentes
Quelle surface faut-il chez soi pour une séance ?
Une surface dégagée de 6 m² suffit pour la majorité des séances, soit environ 2 mètres sur 3. Avec un jardin, une terrasse ou un garage, j'ajoute du port de charge, de la traînée et du sprint court.
Quel matériel apportez-vous ?
Élastiques de plusieurs résistances, sangles de suspension, une kettlebell, une corde à sauter, un tapis et un chronomètre. Vous n'avez rien à acheter pour commencer.
Le supplément déplacement s'applique-t-il partout ?
Le supplément est de 8 € par séance et couvre la zone de Bordeaux jusqu'à 20 km alentour. Au-delà, je ne me déplace pas ; la visio à 35 € l'heure reste possible.
Peut-on faire du bruit en appartement ?
Les séances en appartement se font sans saut ni impact : tempos lents, travail unilatéral, élastiques, isométrie. Le voisinage n'est pas gêné et le travail reste exigeant.
Quels créneaux proposez-vous ?
Du lundi au vendredi de 6 h 30 à 21 h, le samedi de 8 h à 18 h. Les créneaux de 6 h 30 à 8 h 30 et d'après 18 h sont les plus demandés, à réserver à l'avance.
Faut-il un certificat médical ?
Oui, un certificat médical de non-contre-indication à la pratique sportive est demandé avant la première séance.