Gradignan — 33170
Coach sportif à Gradignan
Ugo Ballion est coach sportif à Gradignan (33170) et préparateur physique militaire depuis 7 ans. Il se déplace à domicile avec le matériel ou entraîne en extérieur sur les lieux de la commune. Séance d'une heure à 40 €, supplément déplacement de 8 €, première séance découverte offerte.
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Le coaching à Gradignan
Coach sportif à Gradignan, Ugo Ballion est préparateur physique militaire depuis 7 ans. Il entraîne à domicile, le long de l'Eau Bourde et dans les parcs gradignanais, ou en visio. Séance d'une heure à 40 €, pack 10 heures à 400 €, première séance découverte offerte.
Gradignan est traversée par la vallée de l'Eau Bourde, un couloir vert continu qui permet des sorties de course sans coupure ni carrefour. C'est un atout pour l'endurance de base et pour les séances longues des candidats aux concours.
Les parcs communaux offrent des pelouses et des reliefs légers, exploitables pour les circuits de renforcement, les montées courtes et le travail de gainage. J'alterne ces surfaces selon l'objectif de la séance.
La demande locale porte beaucoup sur la remise en forme et le coaching de seniors. Pour les seniors, je travaille la force, la mobilité, l'équilibre et l'autonomie dans les gestes du quotidien, avec des séances de 45 à 60 minutes et une progression lente.
À domicile, les maisons avec jardin permettent des séances complètes en extérieur une grande partie de l'année. Matériel transportable fourni, aucun abonnement nécessaire.
Certificat médical de non-contre-indication demandé avant la première séance, en particulier pour les seniors et les reprises après un arrêt.
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Lieux d'entraînement en extérieur
| Lieu | Usage en séance |
|---|---|
| Vallée de l'Eau Bourde | Cheminement continu et plat pour l'endurance, les fractionnés longs et la marche active des débutants. |
| Parc de Mandavit | Pelouses et allées pour les circuits de renforcement, le travail au sol et la mobilité. |
| Parc de Laurenzane | Cadre calme et ombragé, adapté aux séances seniors, à l'équilibre et au travail technique lent. |
Par mauvais temps, la séance se replie à l'intérieur de votre logement ou passe en visio à 35 € l'heure.
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Quartiers et secteurs desservis
- Centre de Gradignan
- Malartic
- Laurenzane
- Cayac
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Objectifs travaillés
- Préparation aux concours des armées et des forces de l'ordre.
- Remise en forme et régularité.
- Renforcement musculaire sans salle.
- Préparation HYROX et formats hybrides.
- Coaching seniors : force, équilibre, mobilité.
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Tarifs
| Prestation | Durée | Tarif |
|---|---|---|
| Séance individuelle à l'unité | 1 heure | 40 € |
| Pack 5 heures | 5 × 1 heure | 200 € |
| Pack 10 heures | 10 × 1 heure | 400 € |
| Séance en visio | 1 heure | 35 € |
| Supplément déplacement | — | + 8 € |
| Première séance découverte | 1 heure | Offerte |
Questions fréquentes
Vous déplacez-vous partout à Gradignan ?
Oui, dans toute la commune de Gradignan (33170), avec un supplément déplacement de 8 € par séance. La zone couverte va jusqu'à 20 km autour de Bordeaux.
Où se déroulent les séances en extérieur à Gradignan ?
Sur les lieux listés sur cette page, choisis selon le contenu de la séance : pelouses pour les circuits au sol, escaliers pour la puissance, boucles de course pour l'endurance.
Quels créneaux sont disponibles ?
Du lundi au vendredi de 6 h 30 à 21 h, le samedi de 8 h à 18 h. Les créneaux avant 8 h 30 et après 18 h sont les plus demandés.
Faut-il du matériel chez soi ?
Non. J'apporte élastiques, sangles de suspension, kettlebell, corde à sauter et tapis. Une surface dégagée de 6 m² suffit à l'intérieur.
Peut-on remplacer une séance par de la visio ?
Oui, la visio est à 35 € l'heure, sans supplément déplacement. Elle sert souvent de séance de repli en cas d'imprévu.
Faut-il un certificat médical ?
Oui, un certificat médical de non-contre-indication à la pratique sportive est demandé avant la première séance.