Cenon — 33150
Coach sportif à Cenon
Ugo Ballion est coach sportif à Cenon (33150) et préparateur physique militaire depuis 7 ans. Il se déplace à domicile avec le matériel ou entraîne en extérieur sur les lieux de la commune. Séance d'une heure à 40 €, supplément déplacement de 8 €, première séance découverte offerte.
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Le coaching à Cenon
Coach sportif à Cenon, Ugo Ballion est préparateur physique militaire depuis 7 ans. Il entraîne à domicile, sur les hauteurs du parc Palmer et en visio, des débutants comme des candidats aux sélections. Séance d'une heure à 40 €, première séance découverte offerte.
Cenon est bâtie sur un coteau, ce qui en fait l'une des communes les plus intéressantes de la rive droite pour le travail en côte et les escaliers. Les dénivelés sont réels et permettent des séances exigeantes sans matériel.
Pour les candidats aux concours de sapeur-pompier, ce relief est un avantage : montées répétées, port de charge en pente, travail de puissance sur escaliers. La progression se fait sur 4 semaines minimum avant d'augmenter le volume.
Les séances à domicile se font en appartement ou en maison. En appartement, je privilégie les formats sans saut, avec tempos lents, travail unilatéral et élastiques, pour éviter le bruit et les impacts.
Le tramway rend le déplacement simple depuis la rive gauche, ce qui permet des créneaux tôt le matin et en soirée. Une séance dure une heure, échauffement et retour au calme compris.
Adolescents acceptés avec autorisation parentale, seniors bienvenus avec une progressivité adaptée. Certificat médical demandé avant la première séance.
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Lieux d'entraînement en extérieur
| Lieu | Usage en séance |
|---|---|
| Parc Palmer | Pelouses, allées et escaliers sur le coteau : circuits, montées répétées et travail de puissance. |
| Parc de l'Ermitage Sainte-Catherine | Sentiers vallonnés pour les sorties en endurance et le travail en côte sur sol naturel. |
| Parc du Cypressat | Espace calme pour la mobilité, le gainage et les séances de reprise progressive. |
Par mauvais temps, la séance se replie à l'intérieur de votre logement ou passe en visio à 35 € l'heure.
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Quartiers et secteurs desservis
- Palmer
- La Morlette
- Le Bas-Cenon
- Plaisance
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Objectifs travaillés
- Préparation aux concours des armées et des forces de l'ordre.
- Remise en forme et régularité.
- Renforcement musculaire sans salle.
- Préparation HYROX et formats hybrides.
- Coaching seniors : force, équilibre, mobilité.
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Tarifs
| Prestation | Durée | Tarif |
|---|---|---|
| Séance individuelle à l'unité | 1 heure | 40 € |
| Pack 5 heures | 5 × 1 heure | 200 € |
| Pack 10 heures | 10 × 1 heure | 400 € |
| Séance en visio | 1 heure | 35 € |
| Supplément déplacement | — | + 8 € |
| Première séance découverte | 1 heure | Offerte |
Questions fréquentes
Vous déplacez-vous partout à Cenon ?
Oui, dans toute la commune de Cenon (33150), avec un supplément déplacement de 8 € par séance. La zone couverte va jusqu'à 20 km autour de Bordeaux.
Où se déroulent les séances en extérieur à Cenon ?
Sur les lieux listés sur cette page, choisis selon le contenu de la séance : pelouses pour les circuits au sol, escaliers pour la puissance, boucles de course pour l'endurance.
Quels créneaux sont disponibles ?
Du lundi au vendredi de 6 h 30 à 21 h, le samedi de 8 h à 18 h. Les créneaux avant 8 h 30 et après 18 h sont les plus demandés.
Faut-il du matériel chez soi ?
Non. J'apporte élastiques, sangles de suspension, kettlebell, corde à sauter et tapis. Une surface dégagée de 6 m² suffit à l'intérieur.
Peut-on remplacer une séance par de la visio ?
Oui, la visio est à 35 € l'heure, sans supplément déplacement. Elle sert souvent de séance de repli en cas d'imprévu.
Faut-il un certificat médical ?
Oui, un certificat médical de non-contre-indication à la pratique sportive est demandé avant la première séance.